免疫力を適正に保つためには、日々の生活習慣が大切になります。
日々の生活習慣を改め、ウイルスに負けないカラダづくりをしていきましょう！
健康の3本柱は以下の3つ。
①自律神経を整える
②免疫システムを稼働させる
③脳内神経物質を適正に出す
3本柱を具体的にすると・・・
①よく噛んで、バランスのよい食事をする
②規則正しい生活をする（早寝早起き・心地よい入浴・睡眠など）
③自然に触れたり、日光に当たったり、適度な運動をする
④よく笑い、楽観的に生き、精神の安定を図る
ということになります。
簡単そうに思えますが、実践できている人はそう多くはなさそうです・・・
本日は「②規則正しい生活をする（早寝早起き・心地よい入浴・睡眠など）」について、考えてみましょう。
「規則正しい生活習慣が大切です」と聞いて、あなたはどんな生活をイメージしますか？
朝日とともに起き、早めに夕食をし、22時～深夜2時は寝ましょう、といったところでしょうか。
でも、夜勤のお仕事の人もいれば、夜は眠れないという人まで、様々な人がいます。
そして、人の体質は千差万別。「夜勤でもへっちゃら」「2日くらい徹夜しても平気！」という人もいます。ですので、一概にこうとは言えません。
ただ、お風呂はシャワーで済ませるのではなく、しっかりお湯に浸かるといいです。身体を緩めることで、疲れが取れやすくなります。
また、質の良い睡眠がとれるように、布団・枕・寝室の工夫することも大切です。入眠がうまくいかないという方は、朝日をしっかり浴びてみてください。自律神経が整ってきますよ。
昔から言われていることは理にかなっていることが多いんです。
食も睡眠も生活習慣も、自分の体質・体調やお仕事に合わせていくのがベスト。これが私には合っている、というものを見つけていってくださいね。
何かを恐れて、小さくまとまる必要性なんてありません。この世は遊園地みたいなもの。いろんな体験を楽しんだもの勝ちです。人のポテンシャルはとても大きいですから、あまり四角四面に考えず、でも、いざというときに立ち戻れるところを、各自でつくっておきたいものですね。
今、私たちは生きている。生きていることを楽しんでいきましょう！
＊本記事は日頃の活動で得た情報をまとめたものです。
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